Menu strony

Jak przygotować się na zmianę czasu?

Jak przygotować się na zmianę czasu?
Już w najbliższy weekend przestawiamy zegarki na czas zimowy. Mimo tego, że zyskujemy dodatkową godzinę snu, przez kilka dni po zmianie czasu możemy czuć się niewyspani i mogą nas dopadać problemy z koncentracją.

Mózg każdego z nas jest nauczony zasypiania i budzenia się o stałych porach. Nasz wewnętrzny zegar jest ustawiony i zmiana czasu na zimowy sprawia, że ulega on rozregulowaniu. Mimo tego, że zyskujemy dodatkową godzinę snu, inna pora wstawania może mieć na niektórych niekorzystny wpływ. Najbardziej narażone na kłopoty z zaśnięciem i płytki sen są osoby, które chodzą spać i wstają rano regularnie o tych samych porach. To właśnie oni mogą ulegać także zmianom nastroju i pogorszeniu samopoczucia w okresie po przestawieniu czasu.
Jak przygotować się na zmianę czasu?
Nie wszyscy jednak będą reagować tak samo. Problemy z zasypianiem związane ze zmianą czasu są sprawą indywidualną, jedni są w stanie wyregulować swój zegar już pierwszego dnia po przestawieniu, innym zajmować to może nawet tydzień.

Można jednak spróbować przygotować swój organizm na zmianę – przesuwać godzinę zasypiania na kilka dni wcześniej i budzić się stopniowo coraz później. Warto też codziennie zapewnić sobie minimum 7-8 godzin na senny odpoczynek. W przypadku zmiany czasu, jak nigdy ważne jest, by sen był jak najlepszej jakości. Postarajmy się więc aby nasza sypialnia była regularnie wietrzona, a materac na jakim śpimy wygodny i wykonany z naturalnych materiałów. Tworzywa sztuczne wykorzystywane przy masowej produkcji łóżek nie sprzyjają komfortowemu odpoczynkowi. Niektóre właściwości naturalnych materiałów są tak niepowtarzalne, że nie sposób zastąpić ich syntetykami. – Zmiana czasu to coś nienaturalnego dla naszych wewnętrznych zegarów biologicznych. Tym bardziej powinniśmy zadbać o to, aby środowisko w którym śpimy było jak najbardziej naturalne i sprzyjające śnieniu najwyższej jakości.
Jak przygotować się na zmianę czasu?
- mówi Piotr Kadłuczka, Menadżer ds. rozwoju marki w salonie szwedzkich łóżek Hästens. – W najbliższy weekend wszyscy zyskamy dodatkową godzinę snu. Nasi klienci zyskują wspaniały, regenerujący sen już w momencie zakupu łóżka Hästens – dodaje Kadłuczka.

Pamiętaj!
Zażywanie środków nasennych nie pomaga w przestawieniu wewnętrznego zegara – może jedynie rozregulować go jeszcze bardziej. Staraj się także unikać kofeiny, może ona przynosić krótkotrwałą poprawę samopoczucia, jednak w dłuższej perspektywie może powodować spadek koncentracji i wahania nastroju.
Na podstawie danych z: PR Kwadrat Sp. z o.o.
Opracowanie: Aneta Łukaszewska
11-10-27 09:58:39