Menu strony

Jak pokonać ból w czasie ciąży?

Jak pokonać ból w czasie ciąży?
Ciąża< jest specyficznym stanem organizmu, podczas którego dochodzi do wielu istotnych zmian, indukowanych przez hormony i substancje wydzielane przez rozwijający się zarodek. Odrębny organizm, z którym dzielimy wspólną przestrzeń naszego organizmu, rośnie i przybiera na wadze. Dodatkowe kilogramy malca obciążają kręgosłup (zobacz więcej informacji na temat - uszkodzenie rdzenia kręgowego) przyszłej mamy, powodując wystąpienie uporczywych bólów pleców i kolan. Ponadto często odczuwamy bóle głowy, chociaż bóle migrenowe są rzadsze i mniej nasilone na skutek działania hormonów.

Piekący ból przy oddawaniu moczu może świadczyć o powszechnym w tym okresie zapaleniu pęcherza, a bóle łydek o utrudnionym przepływie krwi żylnej.

Ból w ciąży - lepiej zapobiegać niż leczyć
To znane powiedzenie nabiera szczególnego znaczenia w ciąży. Ból może być efektem naszego zaniedbania, dlatego warto zastanowić się jak zapobiegać dolegliwościom bólowym.

Ból pleców w ciąży
Ból pleców w ciąży jest chyba najbardziej dokuczliwym objawem bólowym, dlatego też poświęcimy mu najwięcej uwagi.

Na ból pleców w czasie ciąży - ruch
ciąża nie zwalnia nas od aktywności ruchowej. Warto przespacerować się na świeżym powietrzu i skorzystać z zajęć na basenie, przeznaczonych dla ciężarnych (ćwiczenia w wodzie znacznie odciążają kręgosłup). Podczas chodzenia powinnaś unikać niewygodnych butów na wysokim obcasie, a przy podnoszeniu cięższych rzeczy poprosić kogoś o pomoc. Istnieją także proste ćwiczenia, pomagające zapobiegać bólom kręgosłupa. Uklęknij, podpierając się na rękach, tak aby dłonie i kolana oraz głowa i linia kręgosłupa były w jednej linii. Napnij mięśnie brzucha i pleców, wykonując "koci grzbiet". Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie kilka razy.

A podczas bezruchu..
Wyprostuj plecy i staraj się utrzymywać prawidłową pozycję ciała. Często zmieniaj pozycję, unikając długiego stania bądź siedzenia. Jeżeli już jesteś zmuszona do dłuższego siedzenia, umieść wałek lub niewielką poduszkę z tyłu, na wysokości lędźwi. Podczas długiego stania często przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą.
Do spania wybierz twardszy materac. Staraj się spać na boku (najlepiej na lewym boku, aby nie uciskać żył), a pomiędzy zgiętymi kolanami umieść dużą poduszkę.

Ból pleców - akupunktura i masaże
Masaż ciążowy, wykonany przez wykwalifikowanego rehabilitanta, może okazać się bardzo pomocny przy uciążliwych bólach pleców. Podobnie akupunktura, a więc technika polegająca na nakłuwaniu ciała cienkimi igłami w odpowiednich miejscach, odpowiedzialnych za największą aktywność narządów wewnętrznych. Ważne, aby zabieg wykonywał specjalista, posiadający odpowiednie uprawnienia.

Ból pleców: Ciepło - zimno
Przy bólach pleców i karku w ciąży można zastosować ciepłe bądź zimne okłady. Stosowanie maści chłodzących bądź rozgrzewających jest niewskazane, gdyż mogą zawierać niebezpieczne dla dziecka składniki, takie jak kamfora lub mentol. Można zastosować owinięte w gazę kostki lodu lub plastry rozgrzewające, w składzie których występuje węgiel drzewny.

Ból głowy w ciąży
Ból głowy w ciąży może mieć różne przyczyny (stres, zmęczenie, niedotlenienie, zbyt krótki lub zbyt długi sen, hormony). Często występujący ból napięciowy może być spowodowany silnym napięciem mięśni karku i promieniować od kręgosłupa. Bóle te możesz łagodzić poprzez odpoczynek w dobrze wywietrzonym i przyciemnionym pomieszczeniu, rozmasowując skronie opuszkami palców lub przykładając chłodne kompresy. Unikaj gwałtownych zmian pozycji.

Pamiętaj też o zbilansowanej diecie, przyjmowaniu właściwej ilości płynów i kontroli ciśnienia tętniczego (ból wywołany nadciśnieniem jest lokalizowany z tyłu głowy). Sięgnij także po specjalnie skomponowane witaminy dla kobiet w ciąży które pomogą uzupełnić niedobory mające wpływ na samopoczucie.

Zapobieganie bólom nóg w ciąży:
Oprócz kręgosłupa, wskutek nadmiernego obciążenia, rozrostu macicy oraz aktywności hormonów, cierpią także nasze nogi. Charakterystycznym objawem są obrzęki, mrowienie, skurcze łydek oraz bóle kolan, występujące najczęściej w trzecim trymestrze ciąży. W tym wypadku możesz położyć się, podkładając pod nogi wałek lub poduszkę, by ułatwić krwi żylnej powrót do serca. Możesz też zapytać o żele i maści na zmęczone nogi, przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży (np. żele Matern Program, Mustela). Przyrost wagi w ciąży jest głównym sprawcą bólu kolan. W przypadku tych dolegliwości staraj się nie wykonywać ćwiczeń, które obciążają kolana (np. przysiady), ale zapytaj lekarza prowadzącego o odpowiednie dla ciebie ćwiczenia.

Ból brzucha w ciąży
Bóle brzucha w ciąży mogą mieć różne przyczyny i być zlokalizowane w różnych częściach jamy brzusznej (począwszy od górnego odcinka przewodu pokarmowego, aż po bóle podbrzusza).

Pamiętaj, aby się nie objadać, ale przyjmować pokarmy w małych porcjach i regularnie (ból może być spowodowany np. zgagą). Wzbogać dietę o błonnik (owoce, warzywa, płatki owsiane) i unikaj tłustych potraw. Bóle brzucha w ciąży mogą towarzyszyć nudnościom. Pomóż sobie, układając się w takiej pozycji, aby głowa była wyżej niż nogi. Przy mdłościach możesz pić herbatę ze startym korzeniem imbiru, a gdy odczuwasz nieprzyjemne skurcze - napar z rumianku. Możesz też wziąć ciepły prysznic lub kąpiel, które działają kojąco i relaksująco. Gdy bólowi brzucha towarzyszy biegunka, możesz zastosować węgiel leczniczy (jednorazowo do 5 tabletek). Piekący ból w przełyku wskazuje na zgagę, która często występuje w ciąży na skutek przesunięcia żołądka i działania hormonów. W takim wypadku możesz wypić szklankę mleka lub zastosować doraźnie leki zobojętniające (Rennie, Maalox).

Które leki przeciwbólowe można stosować w czasie ciąży?
W momencie gdy wszystkie inne sposoby zawiodą, możesz wspomóc się tabletką przeciwbólową. W tym wypadku dobór preparatu zależy od trymestru ciąży, w którym się obecnie znajdujesz. W I i II trymestrze ciąży paracetamol uważany jest za lek bezpieczny. Poza działaniem przeciwbólowym wykazuje działanie przeciwgorączkowe. Nie należy jednak stosować więcej niż 2 tabletki dziennie (maksymalnie 1000 mg), przez okres nie dłuższy niż trzy dni. Jako lek drugiego rzutu można stosować również ibuprofen w dawce dobowej 600 mg.

Jeśli podoba Ci się omawiany wpis, kliknij ten odnośnik - na pewno również warto zobaczyć ponadto (http://www.optyk-trejnowski.pl/okulista) jeszcze jeden dający do myślenia post!

Przyjmowanie leków przeciwbólowych w trzecim trymestrze ciąży niesie ze sobą największe ryzyko, gdyż preparaty te mogą przyspieszać zamykanie się połączenia naczyniowego w układzie krwionośnym dziecka (ibuprofen, aspiryna). Jego obecność sprawia, że krew omija niewykorzystywane w okresie płodowym płuca. W trzecim trymestrze ciąży lekiem z wyboru będzie paracetamol, ibuprofen zaś jest niewskazany. Stosowanie aspiryny w ciąży nie jest zalecane, chyba że lekarz zdecyduje inaczej.

W czasie ciąży nie lekceważ bólu!
W momencie gdy ból utrzymuje się przez kilka dni, jest nietypowy oraz towarzyszą mu dodatkowe objawy, koniecznie poinformuj o nim swojego lekarza. Dolegliwości bólowe mogą być symptomem poważniejszych schorzeń, wymagających wdrożenia dodatkowego leczenia.
Zaczerpnięte z: Domzdrowia.pl
Twórca: Paulina Oszajca
21/02/24, 07:24