Menu strony

Co trzeba wiedzieć o kreatynie? Kiedy się ją powinno używać? Jaka jest warta polecenia?

Kreatyna to jeden z popularniejszych suplementów na świecie. Na rynku jest dostępnych wiele typów tego rodzaju specyfiku, tj. monohydrat, jabłczan, azotan czy chlorowodorek kreatyny.




Jak jednakże wybrać najbardziej korzystnie, aby trening na pewno zapewniał wyniki?


Kreatyna jest organicznym środkiem mającym ważne elementy strukturalne guanidyny oraz kwasu octowego. W organizmie człowieka powstaje z argininy, glicyny a także metioniny.

Jeśli ciekawi Cię to zagadnienie, to obejrzyj więcej (https://zdrowie-dom.pl/), a zapewne uzyskasz bardzo dużo fascynujących danych na ten temat.

Kreatyna to składnik, jaki naturalnie występuje w mięśniach szkieletowych, tam kumuluje się jej około dziewięćdziesiąt pięć procent, lecz jej mniejsze ilości odnajdziemy również w mózgu, wątrobie czy nerkach. Kreatyna ma ogromną rolę w tworzeniu ATP (Adenozyno-5′-trifosforan), jest głównym źródłem energii dla pracujących mięśni, zwłaszcza w kulturystyce.


plastyka twarzy


Kreatyna, a zwłaszcza polecana przez wielu kreatyna gainer (więcej opinii http://sklep.sport-max.pl/) jest zalecana do przyjmowania przed i po treningu. W tych okresach jest podwyższone wchłanianie, więc to najlepszy okres, ażeby wesprzeć nią swoje ciało. Przed treningiem tym sposobem można zasilić zasoby energetyczne naszego organizmu, także polepszamy wchłanialność kreatyny dzięki zwiększonemu dopływowi krwi do mięśni.


Co wtedy, jak nie mamy treningu? W tej sytuacji dobrze przyjąć 2 porcje, jedna rano na czczo, drugą w czasie dnia, 20 minut przed posiłkiem.




W taki sposób dawkowanie stanie się najbardziej właściwe, bo nie będziemy przesadzać z jej ilością, a ponadto pozostawimy właściwy poziom w organizmie, który pozwoli naszemu organizmowi korzystniej na nią zareagować w okresie wzmożonego treningu.
19/03/14, 07:32