Menu strony

Co nam wiadomo o zdrowym odchudzaniu

Na temat odchudzania, zostało napisane niemało artykułów. Jest o nim tak wiele sądów co ludzi którzy się odchudzają. Każdy ma wyrobione swoje zdanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek całego dnia i nie trzeba z niego rezygnować. Ustrój żąda siły do działania w ciągu dnia, toteż pod każdym względem nie można oddawać tego posiłku.

serwis poświęcony odchudzaniu
Brak śniadania sprawi, że będziesz podjadać w czasie dnia. Owoce wolno konsumować pomiędzy posiłkami, ale w małych porcjach i nie każdy typ, albowiem nadzwyczaj słodkie owoce np. banany czy winogrona zawierają znaczną dawkę cukru. Trzeba konsumować owoce o niskim indeksie glikemicznym, jabłka, czereśnie. Czekoladę ceni chyba każdy.

Zjedzenie czekolady poprawia humor, prostuje pamięć, zapewnia organizmowi dobrej dawki dynamiki, wyzwala przeciwutleniacze, które utrudniają tworzenie raka. Jednakowoż zawiera też cukier. Możemy zjeść kawałek czekolady, lecz wyłącznie o znacznej zawartości kakao, ok 90%. Kawa jest napojem, który pozwala postawić organizm na nogi. Z przyczyny składu kofeiny, ustrój dostaje "kopa". Po wypiciu możemy w wyższym stopniu się skupić zwalczając uczucie senności. W większości odmiennych diet, kawa bez cukru i mleka jest dozwolona, jeśli z mlekiem (max 1.5%) to najlepiej pół godziny po węglowodanowym posiłku (przeczytaj koniecznie - artykuły na temat odchudzania).

Picie wody nie przyspiesza odchudzania, lecz wspiera dietę. Wspiera w trawieniu na jakimkolwiek etapie, dezynfekuje organizm wypłukując toksyny. Powinno się wybierać wodę z wielką kompozycją jodu, albowiem pobudza ona tarczycę, która ma bezpośrednie działanie na przemianę materii i wydalanie insuliny.

Wieczerze trzeba skonsumować co najmniej 2 godziny przed pójściem spać, ponieważ w czasie snu przemiana materii zwalnia. Istnieje pogląd, że jest dozwolone skonsumować wieczerzę nawet o 22-giej, o ile spać idziemy o północy czy później. Trzeba również wziąć pod uwagę biorytm organizmu, z którego wynika, że nasz system o wskazanych godzinach jest niezwykle aktywny, a w pozostałych przygotowuje się do snu. Terminy te są zależne od własnego sposobu życia, w związku z tym prawidłowy sen i posiłki są bardzo istotne.


Inne artykuły

Używanie suplementów diety - jak je z rozsądkiem spożywać i na jakie schorzenia one pomagają

Zdrowa, czyli jaka dieta?
Odpowiednia dieta przede wszystkim wymaga dużej różnorodności produktów i zachowania odpowiednich proporcji pomiędzy nimi. Odpowiednio przygotowana, z uwzględnieniem zapotrzebowania energetycznego dostarczy wszystkich koniecznych elementów, a jednocześnie nie będzie powodować nadwagi. Jednak wielu ludzi zjada dużo, niezdrowo i później będzie narzekać na to, jak wyglądają. A to wątroba od czasu do czasu boli, a to waga za duża, albo pojawiają się problemy z zaparciami. I ludzie zaczynają wtedy sięgać po najróżniejsze środki odchudzające i inne preparaty żywnościowe, jakie mają im pomóc.
19/10/17, 15:37