Menu strony

Jak osiągnąć urzekająco wyrzeźbioną masę – sprawdzone tajniki

Spora i dobrze ukształtowana masa mięśni to cel, który sobie stawia wielu kulturystów ćwiczących na siłowni. Osiągnięcie mimo to naprawdę spektakularnych rezultatów potrzebuje wielu starań, regularnego wysiłku i prawidłowego odżywiania. Wbrew obiegowej opinii, liczy się nie tylko to, co zostaje zjedzone przed wysiłkiem fizycznym – równie istotne jest odżywianie się po ćwiczeniach.
Napinanie mięśni
Najwięksi kulturyści doskonale wiedzą, że trening nie tylko wyrabia mięśnie, ale – szczególnie w przypadku przetrenowania – w pewnej mierze jest w stanie je nawet zredukować. Jest tak, kiedy organizm zdobywa nadmiernie mało białka, by móc w odpowiednim czasie je zastąpić. Dlatego przetrenowanie skutkuje tak zwanymi zakwasami – w rzeczywistości za ból mięśni po treningowy odpowiadają lekkie uszkodzenia tkanki mięśniowej.

Dlatego w dwudziestym pierwszym wieku warto silnie postarać o własne ciało oraz masę mięśniową, nie tylko chodząc na siłownię. Pomóc mogą w takiej sytuacji specjalnie odżywki potreningowe wyprodukowane specjalnie dla sportowców.

Inne artykuły

Ćwiczenia w domu

buty sportowe
Wielu osobom rozrywka w domu kojarzy się przede wszystkim z brakiem aktywności fizycznej. Wylegiwanie się przed telewizorem, bądź długie godziny spędzone z komputerem owszem, mogą zapewnić niektórym dość interesującą formę rozrywki, lecz czy właściwą? Nie zupełnie. Ludzki organizm domaga się aktywności ruchowej, a mieć to na uwadze powinny przede wszystkim osoby wykonujące prace siedzące. Jak więc powinna wyglądać aktywna rozrywka po pracy, w domu? Sposobów jest całe mnóstwo, na przykład rower do ćwiczeń.


W dwudziestym pierwszym wieku warto bowiem zapewnić swemu ciału wszystko to co najlepsze, modelować je w pełni w zgodzie z własnym gustem. Przed pójściem na zakupy można również wypytać o opinię internautów z for poświęconych sportom.

Na rynku są osiągalne znacznie liczne typy odżywek, jakie sprzyjają kulturystom, też takim początkującym, efektywnie wyrobić wysoką masę mięśni, która znakomicie się prezentuje w postaci pięknej rzeźby. Są to głównie odżywki typu carbo, białkowe oraz witaminowe.

Korzystanie z odżywek zawierających białka budują sporą część mięśni szkieletowych i odgrywają istotną funkcję w procesie syntetyzowania budulca mięśni. Z kolei odżywki potreningowe rodzaju carbo, czyli zawierające bezproblemowo przyswajalne węglowodany, bywają użyteczne do rozbudowy mięśni w formie naturalnej.

Witaminy i niektóre minerały, szczególnie magnez, potrafią zostać łatwo utracone podczas intensywnego wysiłku fizycznego – wtedy zdecydowanie przyda się ich szybkie uzupełnienie. Aby jak najlepiej dokonać wyboru odpowiednich odżywek, najlepiej zapoznać się bliżej z markami produkującymi tylko najzdrowsze odżywki dla sportowców.
22/11/14, 07:21